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MIYAZAKI GYMとは！！
トレーナーと器具にどこよりもこだわりダイエット・ボディメイクに特化したパーソナルジム
皆様のお陰で3冠達成！！
・理想の体が望めるプライベートジム NO.1
・トレーニング終了後リバウンドしにくいプライベートジム NO.1
・トレーニングで中性脂肪等健康値に結果が見えたプライベートジム NO.1
ジムのポイント
・開業6年で10000件以上の指導実績
・代表はトレーナー歴16年のベテラントレーナー
・大手には難しい1流トレーナーのみ（平均トレーナー歴7年）の採用で アルバイトトレーナーや未経験を研修をしただけのトレーナーはいない
・トレーナーの採用は全て代表が面接採用を行っている
・2か月‐10キロなどは当たり前で、筋肉を付けるという点を重視しています。
・筋肉を付けて健康に、筋肉を付けてキレイに、筋肉を付けてカッコよくという指導を行っていること
・広告や内装にほとんど費用をかけず、良いトレーナーと良い器具のみに費用をかけることで 質の高い結果を出す。
ただ痩せさせるのは過度な食事制限や運動を行えば達成できますが、 健康的に筋肉を付けるということは専門的な知識が必要になり、 そのノウハウを持ったトレーナーが指導します。
MIYAZAKI GYMならこの結果
No.1 Y・Tさん 男性 50歳 身長170㎝
| トレーニング前 | トレーニング後（約6か月） | |
| 体重 | 110kg | 77kg -33kg |
| ウエスト | 118cm | 87cm -31cm |
| 体脂肪率 | 35.5% | 20% -15.5% |
体重 110kg→77kg
ウエスト 118cm→87cm
体脂肪率 35.5%→20%
雑誌でも紹介されました！！
MIYAZAKI GYMのトレーニングメソッド
15年の指導実績と科学的根拠
MIYAZAKI GYMは代表の宮崎隆一の「15年の経験」と「科学的根拠に基いた」メソッドで指導。
プロのトレーナーが責任を持ってあなたの目標を達成に導きます。
他のジムとはここが違う！5つのポイントをご紹介します。
POINT01 トレーニングに筋肉が重要な理由
筋肉を付けることを最も重視
ボディメイクにおける筋肉の重要性
同じ「10キロ痩せる」という目標でも、体重だけの大幅な減少は多くの筋肉を犠牲にします。
筋肉を付けることは基礎代謝を上げ、リバウンド率を下げることに繋がります。
1キロ筋肉が増えると1日で約50キロカロリーの消費カロリーアップに繋がります。
逆に有酸素運動は長期的にみると消費カロリーを減らしてしまいます。
根拠となる研究はこちら：Brett A. Dolezal & Jeffrey A. Potteiger, J Appl. Physiol,
これは効率よくエネルギーを使うように適応するからだろうと考えると、感覚的にもわかりやすいですね。身体作りのメインはやはり筋トレと食事です。
POINT02 科学的根拠に基づいた指導方法
あなたの時間を無駄にしない、最短最速のボディメイクメソッド
MIYAZAKI GYMのボディメイクプログラム
MIYAZAKI GYMのボディメイクプログラムは科学的根拠に基づいています。
その為、無駄なく最適なトレーニングで目標地点まで辿り着くことができるのです。
皆さんはトレーニングを1種目につき何セットやるのが最適だと思いますか？
自主トレでは1セットでやめてしまう人もいるでしょうし、やる気があって5セット以上などやる人もいるでしょう。
実は、最適なのは右図の通り1種目2～3セットです。
（根拠となるデータはこちらKrieger JW2010）
1セットより2～3セットの方が有意な差があり、2～3セットと4～6セットでは有意な差は見られないという結果でした。
これは一例ですが、このように科学的根拠に基づいて指導するからこそ、MIYAZAKI GYMは無駄なく最速で効果を出していけるのです。
POINT03 あなただけに合わせたトレーニングを提案
科学的なだけじゃない、1人1人に合わせたボディメイクメソッド
経験豊富だからできるオーダーメイドトレーニング
科学的に根拠のある方法が全ての人に同じ効果が出るでしょうか？答えは出ないんです。
人の体は一人一人骨格も違えば反応も違います。そこで必要なのは、オーダーメイドのプログラム作成です。
基本と違う人に対して、しっかりと見極めが出来て、個別の提案ができるかどうか。
これができないと、あなたが平均的な人と違った場合に効果は出ないことすらあります。
良くあるパターンだと反り腰が強くてスクワットしてもお尻の筋肉が働いていない方などです。
その場合に正しい解剖の知識と、個別に見極められる目が無ければ、あなたは一生太ももだけが発達するスクワットをすることになります。
MIYAZAKI GYMは、どこよりもあなたに合わせたサポートをお約束いたします。
POINT04 食事指導について
無理なく続けられるがモットーです
あなたのライフスタイルに合わせます
糖質制限ダイエットなどの指導も行いますが、合わない人には合いません。
MIYAZAKI GYMでは糖質制限、脂質制限、バランスのいい制限の3つのうちで合うものに取り組んでもらっています。
また、外食が多いのか、自炊が多いのか、コンビニで済ませることが多いのかなど、あなたのライフスタイルにあった指導を行います。
現状の食生活を大幅に変えると、
あなたの目標に合わせた食事指導を
「筋肉を増やしたい」「健康のためにいい食事にしていきたい」というご要望の場合にも食事指導は可能です。
特に筋肉を増やす場合の食事に関しては、ダイエット専門のジムではノウハウが無い場合もあります。MIYAZAKI GYMは筋肉を増やしていく指導が得意なダイエットジムなので、ボディビルダーになりたい方でもお任せください。
サプリメントは信頼できるものを
サプリメントなども必要なものをご提案致します。
トレーナー自身も使っているような、品質も保証されているもののみをご提案させていただきますのでご安心下さい。
サプリメントは上手く使えばトレーニングの効果をアップできますので、ご要望に合わせてご提案致します。
POINT05 トレーニングの進め方
ダイエットコースのプログラム例
導入期
まずはトレーニングになれる時期トレーニング開始後1~2週は神経が発達する時期。無理なく体を使えるようにしましょう。
ダイエット期
余分な脂肪を撃退トレーニングと食事制限で効率よく脂肪を燃焼させていきます。
ボディメイク期
ただ痩せるだけではありません付けるべき部分に筋肉を付け女性はより女性らしく、男性はより男性らしい体づくりを目指します。
一番人気のダイエットプログラムの場合、トレーニングはバーベルやダンベルなどのフリーウエイトの多関節種目という基本に忠実な選択肢を取り、各種トレーニング10～20回を3セット程度行って全身のトレーニングをします。
2週間で4回ほど通って慣れてきたら別の種目として強度を上げたトレーニングに挑戦してみましょう。
刺激する部位は同じようなものですが、角度や道具が変わることで全く別の新鮮な刺激が得られます。
これによって成長が鈍った筋肉もまた成長し始めるでしょう。
食事指導は毎日LINEで送り、決めたプラン通りに行えているかチェックをしてもらいます。
トレーニングの質問、日々のケアについての質問なども受け付けておりますので、ボディメイクの知識を深めていきましょう。
医師も推奨
実際に何年も通われているお客様です
2ヶ月で‐8キロ これまで何をやっても落ちなかったのがトレーニングで落ちました
これまで何をしても痩せなかった体重が落ちた。最初のカウンセリングで痩せますか？と問いかけたところ、痩せませんと言われたが、理由は食事にあるということで、食事の改善案を出してもらい、その通りにしたらみるみる痩せました。
横浜市立大学医学部生理学 教授
高橋 琢哉
1995年に慶應大学医学部を卒業し、2000年に米国Yale大学大学院博士課程を卒業。
Cold Spring Harbor研究所の博士研究員を経て、2006年より横浜市立大学医学部生理学教授。
3年以上継続してパーソナルトレーニングを受けています
最初はダイエット目的で取り組み、5キロほどダイエットすることができました。トレーニングをしていると体調が良く、週1回継続し続けて4年目になりました。40代からの忙しくて運動不足な現代人には必要なサービスだと思います。
小滝橋西野眼科クリニック 院長
西野 由美子
東京慈恵医科大学 医学部を卒業し、ミシガン大学、ワシントン大学の留学を経て小滝橋西野眼科クリニック開院。
お客様の声
1ヶ月-3.9キロ 20代女性
1か月の集中ダイエットでご来店。
トレーニングや食事を覚えたので、今後も自主的に続けていくそうです。
【アンケート】
・1人ではできないトレーニングをしてもらいました。
・腹筋などは3回くらいで諦めてしまうので
・施設が […]続きを読む
2ヶ月+7キロ増量（筋肉は5キロ程度） 30代男性
痩せているからだがコンプレックスで、今までもジムには何度も通ったのですが、全く体重が増えませんでした。
ジムを選ぶときに、ダイエットだけじゃなく、筋肉を増やすことのできるジムを選びました。
食べ物や筋トレについて、基本か […]続きを読む
2ヶ月-15キロ 筋肉量も4キロアップ 40代男性
健康診断で太りすぎと言われてダイエットのジムを探して通うことにしました。
100キロを超えていたので、確実にダイエットできそうなところということで、こちらにお願いしました。
トレーナーの中島さんは本格的なボディビルダーの […]続きを読む
-7キロ緩やかなダイエットと健康維持 50代男性
ダイエットと健康管理を目的に通っています。
お蔭様で減量に成功し、先日の職場の健康診断では褒められました。
このジムを選んだ理由は、出張トレーニングを長年されているトレーナーが開店されたプライベート・ジムだからでした。 […]続きを読む
2ヶ月-6.5キロ 40代男性
30代から運動量が減り、飲み会などで付いてしまった脂肪を落としたいというご希望。
1人での筋トレは苦手で続かないとのことでご来店されました。
結果としては体重-6.5キロ、ウエストは88㎝から81㎝に。体脂肪率は21.6 […]続きを読む
料金プログラム
MIYAZAKI GYM入会金20,000円(税込)
食事指導込み、しっかり身体作りをしたい方に！
| プラン | 8回 | 17回目以降8回 |
| 短期集中コース （1レッスン60分） 一番人気コース | 78,000円（税込） | 64,000円（税込） 約20％の割引 |
継続にもおすすめの都度払いプラン
| 都度お支払いプラン | レッスン1回(税抜) | 17回目以降(税抜) |
| 60分 | 10,000円（税込） | 8,000円(税込) |
割引プランのご案内
ペアレッスン
通常1回20,000円→12,000円（税込）
2名で2倍ではなく、1名＋2000円となります。
短期集中コースも割引で受けられます。
学生割引
1か月（8回）78,000円→64,000円（税込）
ミヤザキジムはスポーツを頑張る学生を応援します。
※学生割引は8回コース、16回コースのみ適用になります。
モニター割引
1か月（8回）78,000円→64,000円（税込）
ミヤザキジムのプロモーションにご協力いただける方限定で、短期集中コース（通常78,000円）が64,000円に！
顔出しは無しでも可。アンケートや感想などを書いていただき、トレーニング結果を掲載させていただく可能性があります。
MIYAZAKI GYMの指導プログラムはそれぞれ明確なマニュアルに則ったものではありません。
特に申し込みの際にどのコースとご指定いただかなくても、ご希望に合わせてオーダーメイドに対応させていただきます。
「ダイエットもしたいけど、姿勢改善もしたい」「まずはダイエットをして、そのあとは筋肉を増やしたい」というご希望をカウンセリングで細かくお話しください。
目的別プログラムメニュー
中高年からの健康維持
こんな方におすすめ
・年齢とともに体力の衰えが気になる方
・体がたるんできている方
・健康診断でお医者様から運動を勧められた方
40代、50代以降の方は健康のために通われています。
体力や関節の負担などに配慮してプログラムを構成いたしますので無理し過ぎて体を壊してしまわないかと心配される方にも安心です。
適度に心拍数を上げて心肺機能を向上させ、無理のない負荷で筋力をアップし、大きな可動域を使うことで柔軟性を向上させます。
マイペースに長く通えるのがMIYAZAKI GYMの特徴です。
男性向けボディメイク
こんな方におすすめ
・細身なので筋肉を増やしたい方
・自主トレではあまり変化が見られなかった方
・筋肉を増やし体脂肪を減らしたい方
食事とトレーニングによる男性向けのボディメイクプログラムも指導致します。
ダイエットジムは多くても、バルクアップまで指導してくれるジムは多くありません。
何故なら基本的なウエイトトレーニングのプログラムだけでなく、様々な角度から刺激を与えるような知識が必要になる為、ダイエットの場合の2～3倍のトレーニング指導が出来ないといけないからです。
大会経験者が多いからこそ指導可能な”効率が良くハイレベルなバルクアップ指導”をご提案致します。
女性向けボディメイク
こんな方におすすめ
・体重に拘らずボディラインを重視したい方
・ヒップアップなど
ただ痩せるだけではなく、ヒップアップやウエストのくびれ作り、しっかり付ける部分には筋肉を付けて綺麗なボディラインを目指したいという方向けの指導も行います。
大幅なダイエットに集中するほどではない、体重よりは見た目を改善したい方におすすめです。
特にヒップアップはトレーニングで最も変化が出る部分ですのでおすすめです。
お申し込み・お問い合わせ
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よくあるご質問
Ｑ トレーニング経験が無くても大丈夫ですか？
Ａ 当ジムは9割くらいのお客様が初心者の方です。
初心者の方でも丁寧に指導しますのでご安心ください。
Ｑ 期間はどのくらいがいいですか？
Ａ 短期集中で1～3か月程度の方から半年以上の長期でゆっくりと健康維持や身体作りに取り組む方までさまざまです。
お悩みにより異なりますのでお気軽にご相談ください。
Ｑ 毎週違う曜日、時間でも大丈夫ですか？
Ａ スケジュールが空いていれば問題ございません。
柔軟に対応いたしますのでご相談ください。
Ｑ 他社との料金はどのような違いがありますか？
Ａ Ａ社：2か月298,000円＋入会金50,000円
Ｂ社：1か月98,000円＋入会金30,000円
弊社：1か月78,000円＋入会金20,000円
継続では更にお安く1回8,000円にて受けられます。
また、再開する場合にも割引で受けられます。
Ｑ O脚・X脚・猫背などは治るんですか？
Ａ 遺伝的な要素もある為、全ての人が理想的な形になるわけではありませんが８～９割の方は筋肉バランスによる歪みなので大丈夫です。
O脚・X脚・猫背・反り腰など、それぞれの症状に合わせたトレーニングをいたします。
個人によって身体の前後左右の歪みは様々なので個別に身体の状態をチェックした上でトレーニングプランを立てていきます。
９割くらいの方の姿勢異常はトレーニングとストレッチにより元に戻りますのでご安心ください。
Ｑ 大手ジムと比べて設備は大丈夫ですか？
Ａ 当ジムは「一人ずつ」「身体作りをすること」の2つに特化したジムです。
プールやサウナはありませんし、様々なマシンがあるわけでもありません。
1人で行うためのマルチマシンは通常のジムでは到底使えませんが、1人ずつ教える形なら大丈夫です。
当ジムではそこに目を付け、決して広くないスペースではありますが数百種類のトレーニングが出来る設備を整えました。
本格的なボディビルダーやオリンピックを目指すアスリートでなければ十分なトレーニングが出来ることを保証いたします。
Ｑ ダイエットで体重はどのくらい落とせますか？
Ａ 基礎代謝を落とさないために筋肉をなるべく残しながら落としていくので、急ぐ場合でも週に1キロ、安全に健康的な落とし方ですと2週間に1キロくらいがお勧めです。
体脂肪は7,200キロカロリー消費することでやっと1キロ落ちます。
食事と運動で1日500～1,000キロカロリーの消費が現実的でしょう。
それ以上は水分や筋肉の減少が大きいと考えられます。
Ｑ 筋トレだけでダイエットできるんですか？
Ａ 大丈夫です。幾つかの理由をご説明いたします。
・1つ目は基礎代謝の向上
筋肉を維持向上することで代謝を上げる効果があります。
・2つ目は運動後の代謝向上効果
運動中のカロリー消費は、筋トレもランニングも同じくらいですが筋トレは運動後24～48時間ほど、代謝が向上します。
運動中のカロリー消費での脂肪の燃焼割合は、ランニングの方が高いですが筋トレは運動後の代謝向上で脂肪が多く燃焼します。
・3つ目は体型変化の効果
ランニングでは体形はそのまま小さくなりますが筋トレをすることでメリハリを付ける事が可能になります。
循環器系への効果や、食べるのが好きな方には、ランニング等の有酸素運動もお勧めいたします。
Ｑ トレーナーを選ぶことはできますか？
Ａ スケジュールが合えば勿論大丈夫です。
基本的にはトレーナーは専任で見る形になります。
Ｑ ウェアはレンタルできますか？
Ａ レンタルできます。
レンタルはウェア上下で300円（税込）です。
店舗一覧
MIYAZAKI PRIVATE GYM 渋谷本店
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住所〒211-0004
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営業時間7:00～23:00
住所〒141-0031
東京都品川区西五反田２丁目１８−３グレイス五反田903最寄り駅五反田駅3分
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営業時間6:00～24:00
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